Είστε μία από αυτές; Έχετε κουραστεί να διαβάζετε άρθρα που εξηγούν το πού οφείλεται, τους λόγους που εμφανίζεται μόνο στις γυναίκες και τους τρόπους με τους οποίους θα την αντιμετωπίσετε;… Επίσης, μήπως έχετε ξοδέψει ένα σωρό χρήματα σε διάφορα σκευάσματα που υπόσχονται θαύματα, και φυσικά στο τέλος της θεραπείας παραδεχτήκατε από μόνες σας ότι «αν δεν προσέχεις τη διατροφή σου, τι να κάνουν κι αυτά από μόνα τους…». Αχ! Πόσο σας καταλαβαίνω…
Δεν θα μπούμε στη διαδικασία να αναλύσουμε τίποτα από όλα όσα έχουν αναλυθεί χιλιάδες φορές, σε χιλιάδες άρθρα που έχουν ασχοληθεί με το θέμα, μιας και είναι από τα θέματα που εμάς τις γυναίκες μας «καίει»! Ξέρετε, παρεμπιπτόντως, πόσο ανεβαίνουν οι πωλήσεις ενός περιοδικού που στο εξώφυλλό του υπόσχεται ότι θα διαβάσετε το μυστικό που θα εξαφανίσει την κυτταρίτιδα από τα πόδια σας; Πολύ! Πάρα πολύ! Γι αυτό λοιπόν, την επόμενη φορά θα τρέξετε να ξαναγοράσετε το περιοδικό που θα λέει “κυτταρίτιδα” με μεγάλα γράμματα στο εξώφυλλο (σίγουρα θα είναι κοντά στο καλοκαίρι) ξανασκεφτείτε το! Μήπως ήρθε η ώρα να βάλουμε όλες ένα τέλος στον μπελά κυτταρίτιδα ΣΗΜΕΡΑ;;;
Μυστικά, βότανα, ειδικές δίαιτες ή ξόρκια κατά της κυτταρίτιδας ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ! Υπάρχουν όμως 5 απλά βήματα, που αν τα ξεκινήσετε από σήμερα κιόλας (ναι, ναι! Σήμερα! Τώρα!)
σε 3 μόλις μήνες δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας! Τα πρώτα αποτελέσματα,
φυσικά, θα φανούν πολύ νωρίτερα, ίσως και από την 1η εβδομάδα αν είστε
πολύ πειθαρχημένη, αλλά αν ακολουθήσετε τις παρακάτω πολύ απλές
συμβουλές σε 3 μήνες η κυτταρίτιδα, που τόσο σας ταλαιπωρούσε, θα είναι
απλά παρελθόν!
1. Πιείτε νερό!
Την
επόμενη φορά που θα ανοίξετε το ψυγείο και θα διψάτε, μην πάρετε
αναψυκτικό, χυμό, μπύρα ή δεν ξέρω τι άλλο…Πιείτε νερό! Έχετε σκεφτεί
ποτέ πόσα ποτήρια νερό πίνετε τη μέρα; Σίγουρα υπάρχουν μέρες που έχετε
πιεί 3 καφέδες, αναψυκτικά με το φαγητό σας, χυμούς, μπύρα, κρασί και
καθόλου νερό! Απαράδεκτο! Όλα περιέχουν νερό, αλλά σαν το αγνό νεράκι
δεν είναι τίποτα! Για να αρχίσουμε να ξαναβάζουμε το νερό στη ζωή μας!
Θα βοηθήσει πάαααρα πολύ! Καλό θα ήταν να βάλετε στόχο να καταναλώνετε
ένα μπουκάλι (1,5 λίτρο) νερό καθημερινά, και για να το πετύχετε αυτό
ξεχωρίστε ένα μπουκάλι (πχ γράφοντας επάνω το όνομά σας) και πάρτε το
δίπλα σας στο γραφείο ή στο χώρο που εργάζεστε. Μέχρι το βράδυ πρέπει να
έχει τελειώσει!
2. Ελαττώστε το αλάτι!
Όσοι
έχουν συνηθίσει το φαγητό με πολύ αλάτι, στην αρχή θα τους φαίνεται
δύσκολο. Αν όμως το ελαττώσετε σταδιακά, η διαφορά δε θα σας φανεί πολύ
μεγάλη. Το σίγουρο είναι ότι πέρα από το καλό που θα κάνετε στην υγεία
σας και στην εμφάνισή σας, θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε και καλύτερα τις
γεύσεις των τροφών! Θυμηθείτε ότι μεγάλη ποσότητα αλατιού περιέχεται
και στα αλμυρά τυριά, στα αλαντικά, στα παστά και στα έτοιμα φαγητά.
Διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες τροφίμων για να ενημερώνεστε για την
περιεκτικότητά τους σε αλάτι (ή Na), ώστε να αποφεύγετε όσα είναι
πλούσιες πηγές.
3. Πείτε όχι στα τρόφιμα με πολλά λιπαρά!
Τα
τηγανητά, τα λιπαρά κρέατα, τα ολόπαχα τυριά-γαλακτοκομικά-αλλαντικά,
οι παχυντικές σος για τις σαλάτες (που μετατρέπουν μια αθώα σαλάτα σε
θερμιδο-βόμβα!), τα βούτυρα από ζωικό λίπος, η κρέμα γάλακτος και τα
γλυκά με πολύ σαντιγί θα πρέπει να υπάρχουν σε ελάχιστες ποσότητες στη
διατροφή μας. Δεν τα απορρίπτουμε εντελώς, τα περιορίζουμε όμως στο
ελάχιστο. Επιλέγουμε να φάμε κάτι από αυτά, που ίσως μας έχει λείψει,
το πολύ μία φορά την εβδομάδα!
4. Βάλτε στη ζωή σας προϊόντα ολικής αλέσεως!
Το
ψωμί, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως πρέπει να
αντικαταστήσουν τα αντίστοιχα «άσπρα». Έχετε δοκιμάσει πένες ολικής
αλέσεως με κόκκινη σάλτσα ντομάτας και βασιλικό; Είναι πεντανόστιμες και
δεν θα καταλάβετε μεγάλη διαφορά από τα κλασικά ζυμαρικά! Τα δημητριακά
πρωινού μπορούν επίσης να αντικατασταθούν με ολικής αλέσεως! Είναι
πεντανόστιμα, υπάρχουν πλέον σε πολλές γεύσεις και θα βοηθήσουν την
ημέρα σας να ξεκινήσει υγιεινά και με πολύ ενέργεια! Επίσης, καλό θα
ήταν το απογευματινό κουλουράκι ή γλυκάκι με τον καφέ μπορεί να
αντικατασταθεί από ένα φρούτο κι ένα προϊόν ολικής άλεσης (μπάρα
δημητριακών, κουλούρι ή μπισκότο ολικής αλέσεως κτλ): τα φρούτα έχουν κι
αυτά σάκχαρα, κι έτσι θα νιώθετε και πάλι ότι φάγατε κάτι γλυκό, χωρίς
να επιβαρυνθείτε με τα «στραβά» των απλών σακχάρων (πχ τροφές πλούσιες
σε ζάχαρη).
5. Μπείτε σε μια πιο …”fit” διάθεση!
Τα
τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια, έχουν… χαλάσει τα καλύτερα τα πόδια!
Ελαττώστε (αν δεν μπορείτε να κόψετε εντελώς) το τσιγάρο: βάλτε στόχο σε
2 εβδομάδες να καπνίζετε τα μισά τσιγάρα από ότι κάνετε τώρα! Αποφύγετε
το αλκοόλ όπως ο διάολος το λιβάνι: είναι από τους καλύτερους φίλους
της κυτταρίτιδας! Και αρχίστε επιτέλους να γυμνάζεστε! Θέλετε να
γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο; Καλώς! Βαριέστε τα γυμναστήρια; Αρχίστε το
περπάτημα! Δεν φαντάζεστε τα αποτελέσματα που θα έχετε αν βάλετε στόχο
να περπατάτε 30 λεπτά κάθε μέρα! Τα πόδια σας θα μεταμορφωθούν! Κι αν δε
θέλετε να παίρνετε τους δρόμους (που είναι το καλύτερο, γιατί δε θα
βαριέστε εύκολα) και είστε πιο «σπιτικός» τύπος, υπάρχουν στην αγορά
μηχανήματα γυμναστικής για περπάτημα με πολύ μικρό κόστος. Για ψάξτε το
λιγάκι!
πηγή:dietup.gr