Πολλά άτομα έχουν ξυπνήσει στο μέσο της νύχτας με μια ανεξήγητη
δύσπνοια. Ακόμα περισσότεροι εμφανίζουν κρίσεις άσθματος ή έντονο βήχα
χωρίς λόγο τις πρωινές ώρες, ενώ όλοι μας έχουμε υποφέρει από αϋπνία
κάποιο βράδυ. Όλα αυτά μπορεί να προκαλούνται από το περιβάλλον του
υπνοδωματίου μας.
Υπάρχουν πολλά μικρόβια και αλλεργιογόνοι παράγοντες ,
που μας «επιτίθενται» κατά τη διάρκεια του ύπνου, όταν το ανοσοποιητικό
μας σύστημα δεν είναι σε εγρήγορση. Επιπρόσθετα, ο αέρας στο σπίτι δεν
ανανεώνεται συνεχώς κάτι το οποίο, τον καθιστά μολυσμένο. Σημαντικό
είναι να αναφερθεί ότι κάποιες οργανικές ενώσεις που βρίσκονται σε
κλινοσκεπάσματα, στρώματα, σαπούνια και οικοδομικά υλικά, είναι
καρκινογόνα.
Η Αμερικανική Ένωση Πνευμόνων σε συνδυασμό με τον Οργανισμό Προστασίας Περιβάλλοντος (EPA) ανακοίνωσαν 10 βήματα για ένα υγιεινό υπνοδωμάτιο:
- Πετάξτε το παλιό σας στρώμα, όσο καινούργιο ή ακριβό κι αν είναι. Επιλέξτε στρώμα από φυσικό ή βιολογικό βαμβάκι, ή ακόμα από φυσικό latex, που εκτός από το να ανακουφίζει τα σημεία πίεσης, είναι αντιμικροβιακό και αντιβακτηριδιακό.
- Εάν δεν μπορείτε να αγοράσετε καινούργιο στρώμα, τότε προσθέστε στο δικό σας αγνό μαλλί ή τοποθετήστε κάποιο κάλυμμα.
- Αντικαταστήστε τα παλιά μαξιλάρια, σεντόνια, παπλώματα και κουβέρτες, με αντίστοιχα προϊόντα φτιαγμένα από φυσικό ή βιολογικό βαμβάκι. Αντίθετα αποφύγετε τα πουπουλένια παπλώματα, τα οποία φυλακίζουν υγρασία και σκόνη.
- Αγοράστε ένα μηχάνημα καθαρισμού αέρα για το δωμάτιό σας. Φροντίστε βέβαια για την σωστή λειτουργία του, να καθαρίζετε συχνά τα φίλτρα.
- Εγκαταστήστε σε ολόκληρο το σπίτι σύστημα καθαρισμού αέρα, που θα συγκρατεί το 90% από επιβλαβή σωματίδια και αλλεργιογόνους παράγοντες
- Απομακρύνετε κάθε παλιό χαλί ή μοκέτα. Πρόκειται για εστία μικροβίων και περιοχή, στην οποία συγκεντρώνεται πολλή σκόνη.
- Απαλλαχθείτε από τις πολυχρησιμοποιημένες κουρτίνες και αντικαταστήστε τις με ακατέργαστα ξύλινα παραθυρόφυλλα ή υφασμάτινα καλύμματα φτιαγμένα από βιολογικά υλικά.
- Βάψτε τους τοίχους του δωματίου σας με χρώματα και στεγανωτικά, που δεν περιέχουν πτητικές οργανικές ενώσεις (VOC), παρόμοια με αυτά που χρησιμοποιούνται σε νοσοκομεία. Μπορείτε ακόμα να εφαρμόσετε και ταπετσαρία από βιολογικά προϊόντα, για να διακοσμήσετε την κρεβατοκάμαρα σας.
- Αερίζετε το υπνοδωμάτιο σας συχνά καθώς και τα κλινοσκεπάσματά σας. Κάτι τέτοιο συνίσταται και από την Αμερικανική Ένωση Πνευμόνων.
- Διατηρήστε καθαρό το χώρο στον οποίο αφιερώνετε το 1/3 της ημέρας σας, δηλαδή το δωμάτιο που κοιμάστε. Πλένετε τα σεντόνια και τις κουβέρτες σε υψηλές θερμοκρασίες. Σημαντικό είναι επίσης να σκουπίζετε και να σφουγγαρίζετε το πάτωμα και κυρίως την περιοχή κάτω από το κρεβάτι σας.
- πηγή:flowmagazine.gr