Ξεκίνησε με σωστή διατροφή
Είναι αποδεδειγμένο ότι η έλλειψη σιδήρου αποτελεί τη συχνότερη αιτία τριχόπτωσης στις γυναίκες. Εκτός όμως από σίδηρο, η τρίχα έχει ανάγκη και από άλλα στοιχεία για να είναι δυνατή. Βιταμίνες, λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία είναι απαραίτητα. Η κακή διατροφή εξαιτίας της έλλειψης χρόνου αλλά και οι συχνές ή οι δίαιτες γιο γιο στερούν από τον οργανισμό τα βασικά αυτά στοιχεία και προκαλούν τριχόπτωση.
Εμπλούτισε, λοιπόν, τη διατροφή σου με:
Κόκκινο κρέας: Βασική πηγή σιδήρου αλλά και πρωτεϊνών, το αποφεύγεις στη διατροφή σου χωρίς να λαμβάνεις υπόψη σου τις ευεργετικές του ιδιότητές.
Ψάρια και πράσινα λαχανικά: Υγιεινός συνδυασμός με λίγες θερμίδες και πολλά ωφέλιμα στοιχεία. Τα λιπαρά ψάρια –σολομός, σαρδέλα, φρέσκος τόνος– είναι η βασική πηγή λιπαρών οξέων Ω-3 και Ω-6 και τα σκουροπράσινα λαχανικά περιέχουν τόσο βιταμίνες, όσο και σίδηρο αλλά και λιπαρά οξέα, π.χ., μπρόκολο.
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά: Δεν μπορείς να βρεις πλουσιότερη πηγή βιταμινών και ιχνοστοιχείων από τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία δεν πρέπει να λείπουν από κάθε ισορροπημένη διατροφή. Φρόντισε να τρως τουλάχιστον 3 φρούτα την ημέρα και μία φρέσκια σαλάτα με κάθε γεύμα σου.
Έξτρα βοήθεια: Εάν δεν μπορείς να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες, ενίσχυσε τον οργανισμό σου με ένα συμπλήρωμα διατροφής κατά της τριχόπτωσης. Προτίμησε κάποια κάψουλα ή συμπλήρωμα που να περιέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την ενδυνάμωση της τρίχας. Στόχος είναι να ενισχύσει την τρίχα, να εμπορίσεις την τριχόπτωση και να δώσεις λάμψη στα μαλλιά κάνοντας τα δυνατά και λαμπερά.
Συνέχισε με καλλυντική φροντίδα
Μια σημαντική αιτία τριχόπτωσης είναι οι συχνές τεχνικές εργασίες στα μαλλιά. Η θερμότητα, τα χημικά συστατικά των βαφών και των προϊόντων styling αλλά και το απότομο βούρτσισμα ταλαιπωρούν και αφυδατώνουν την τρίχα και προκαλούν την πτώση της. Επίσης, ορισμένα χτενίσματα, όπως η πολύ σφιχτή αλογοουρά, μπορεί να είναι αιτία τριχόπτωσης και σπασίματος των μαλλιών.
Γι' αυτό άλλαξε συνήθειες:
Απόφυγε το έντονο styling: Την περίοδο που η τριχόπτωση είναι έντονη άφησε τα μαλλιά σου ελεύθερα, αποφεύγοντας το πιστολάκι και τα περίπλοκα χτενίσματα. Προτίμησε προϊόντα styling χωρίς οινόπνευμα, που δεν ξηραίνουν πολύ την τρίχα και ανάδειξε το φυσικό στυλ των μαλλιών σου.
Επένδυσε στο σωστό σαμπουάν: Τα σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης τονώνουν τη μικροκυκλοφορία και ενισχύουν το θύλακα της τρίχας αυξάνοντας την αντοχή της. Μερικά από αυτά δίνουν και όγκο στα μαλλιά για άμεσο, ορατό αποτέλεσμα.
Μείωσε τις τεχνικές εργασίες: Προσπάθησε να μην ταλαιπωρείς τα μαλλιά σου με συχνές βαφές ή δοκίμασε μια βαφή χωρίς αμμωνία για να περιορίσεις τη φθορά στην τρίχα. Απόφυγε τις περμανάντ και δοκίμασε μια κοντή κουπ για να απαλλαγείς από τις ταλαιπωρημένες άκρες και να ανανεώσεις την εμφάνισή σου.
Τόνωσε την τρίχα: Τα καλλυντικά εξελίσσονται διαρκώς για να σου δώσουν πρακτικά, αποτελεσματικά προϊόντα ενίσχυσης της τρίχας. Η πλέον συνηθισμένη λύση είναι οι αμπούλες
Τι λέει η ειδικός;
H δρ. Francesca Fusco, επίκ. καθηγήτρια Δερματολογίας στη Νέα Υόρκη, ειδικεύεται στις μεθόδους περιποίησης του δέρματος και συνεργάζεται με τηλεοπτικά κανάλια και περιοδικά για να ενημερώσει το κοινό σχετικά με τα προβλήματα του τριχωτού. Να τι προτείνει:
*Για να ενισχύσεις την υγεία των μαλλιών, υιοθέτησε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο που να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες των τροφών. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, «εξισορρόπησέ» το με συμπληρώματα βιταμινών.
* Για τον ίδιο λόγο, όταν λούζεσαι κάνε μασάζ με τα ακροδάχτυλα και όχι τα νύχια. Βάλε το κοντίσιονερ στις τούφες των μαλλιών –όχι στις ρίζες– και ξέβγαλε με δροσερό έως κρύο νερό.
*Σοβαρή τριχόπτωση είναι όταν δεις να εμφανίζονται ξαφνικά «φαλακρά» σημεία στο τριχωτό της κεφαλής. Τότε πρέπει να απευθύνεσαι σε δερματολόγο. Το ίδιο ισχύει και αν αρχίσεις να χάνεις περισσότερες από 100 τρίχες την ημέρα, για αρκετές εβδομάδες.
πηγή:shape.gr