Δείτε τι πρέπει να αποφύγετε και με τι μπορείτε να τα αντικαταστήσετε.
Αποφύγετε τα μακαρόνια με τις βαριές σάλτσες και φάτε μια απλή μακαρονάδα ολικής, με σάλτσα ντομάτας.
Μην ρίχνετε πολύ αλάτι στο φαγητό σας, ούτε πολλή ζάχαρη. Αντικαταστήστε το αλάτι με πάπρικα ή πιπέρι.
Αποφύγετε το παχύ κόκκινο κρέας και προτιμήστε κοτόπουλο και ψάρι.
Μηn φάτε κι αυτό το πρωινό τυρόπιτες και μπουγάτσες - προτιμήστε ένα τοστ!
Αφήστε στην άκρη τα τσιπς! Καλύτερα να φάτε μία ολόκληρη μερίδα από το να μασουλάτε πατατάκια και γαριδάκια.
Μην ρίχνετε σως και dressing στις σαλάτες σας, κάντε κάτι απλό με ελαιόλαδο, βαλσάμικο ή λεμόνι.
Να τρώτε ξηρούς καρπούς, ψάρια και φρούτα.
