Όμως όταν δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα άγχη και τους φόβους μας, αυτό επιδρά αρνητικά στην ψυχολογία μας ρουφώντας όλη μας την ενέργεια. Ευτυχώς, είναι κάτι που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε εξασκώντας κατάλληλα τον εγκέφαλό μας.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να σταματήσουμε να ανησυχούμε;
Η εγρήγορση και η διαρκής ανησυχία μας για το καθετί πιστεύουμε ότι θα αποτρέψει τυχόν εμπόδια ή κακοτοπιές που μπορεί να μας συμβούν. Εδώ το πρόβλημα βρίσκεται στο να συνειδητοποιήσουμε εμείς οι ίδιοι πως η ρίζα του προβλήματος είναι η ίδια η ανησυχία μας. Μόνο τότε μπορούμε να επανακτήσουμε τον έλεγχο του εαυτού και των σκέψεών μας.
Μάθετε να αναβάλετε την ανησυχία σας
Μπορεί να νομίζετε πως τα έχετε δοκιμάσει όλα προκειμένου να μην αιθάνεστε άγχος και τίποτα να μη λειτουργεί. Πριν καταθέσετε τα όπλα σας όμως ακολυθήστε τον παρακάτω μηχανισμό:
1. Βάλτε χρονικό περιθώριο στην ανησυχία σας. Διαλέξτε ένα μικρό διάστημα μέσα στη μέρα και επιτρέψτε στον εαυτό σας μόνο τότε να αισθανθεί άγχος.
2. Αναβάλετε το άγχος σας. Όταν αυτό το συναίσθημα σας κυριέψει γράψτε σ ένα σημείωμα τι σας ανησυχεί και ανησυχήστε γι αυτό την ώρα που επιτρέπετε στον εαυτό σας ν ανησυχεί.
3. Κοιτάξτε το σημείωμά σας. Μόνο την ώρα που έχετε επιτρέψει στον εαυτό σας κοιτάξτε το σημείωμά σας. Αν αυτά που έχετε καταγράψει εξακολουθούν να σας φαίνονται σημαντικά αφήστε τον εαυτό σας ν’ ανησυχεί, αλλά μόνο το διάστημα που έχετε προαποφασίσει.
flowmagazine