Επιστροφή στο γυμναστήριο!

Η περίοδος μετά την λιπαρή και γλυκιά περίοδο των διακοπών είναι κρίσιμη για όποιον έχει αποφασίσει να μην μπει στις στατιστικές με τους υπέρβαρους. Λίγο τα θαλασσινά μεζεδάκια, η μπύρα και το ουζάκι, λίγο ο μεσημεριανός ύπνος, λίγο τα βραδινά σφηνάκια στο κλαμπ με τους φίλους και το πολύ βραδινό φαγητό με κάτι πρόχειρο, δεν θέλει πολύ να πάρεις πέντε κιλάκια!

Πρόσθεσε λοιπόν λίγο παραπάνω αεροβική άσκηση διαλειματικής μορφής στο πρόγραμμα σου και βρες πάλι την φόρμα σου με το παρακάτω πρόγραμμα.

Το πρόγραμμα εκτελείται σε:
3-5 κύκλους των 15 επαναλήψεων για την κάθε άσκηση όπου κάθε κύκλος θα ξεκινάει με 3 – 5 λεπτά αερόβιο . Το αερόβιο θα πραγματοποιείται με 3 διαφορετικούς τρόπους ,οι οποίοι θα εκτελούνται εναλλάξ (διάδρομος, σκοινάκι, ποδήλατο) με ένταση 65%- 70%.
Διάλειμμα 45 Sec -1 min ανάμεσα από την κάθε άσκηση.
Cardio: 3 – 5 λεπτά αερόβιο διάδρομος, σκοινάκι, ποδήλατο.

menslounge