Όχι μόνο δεν υποψιαζόμαστε κάποια τρόφιμα ότι μπορεί να μας προκαλέσουν αϋπνία, αλλά πολλά από αυτά τα καταναλώνουμε με το σκεπτικό ότι θα μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε! Ανακαλύψτε τα και κλείστε μάτι!
1. Η Σοκολάτα
Όλοι γνωρίζουμε ότι λίγη σοκολάτα μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα, γνωρίζετε όμως ότι ο γλυκός αυτός πειρασμός περιέχει καφεΐνη; Ναι λοιπόν είναι αλήθεια ότι το κακάο που έχει η σοκολάτα περιέχει ποσότητα καφεΐνης, επομένως δεν είναι καλή επιλογή να φάτε σοκολατάκια πριν πέσετε για ύπνο. Εναλλακτικά αν λατρεύετε τη σοκολάτα μπορείτε να δοκιμάσετε μαύρη βιολογική σοκολάτα που περιέχει μικρότερη ποσότητα καφεΐνης. Εκτός από την καφεΐνη και η ζάχαρη ξυπνάει γενικά συνήθως το μυαλό. Καλύτερα λοιπόν να μην τρώτε γλυκά το βράδυ. Αν νιώθετε ότι χαλαρώνετε με τα γλυκά, τότε ίσως θα ήταν σκόπιμο να προτιμήστε τους σύνθετους υδατάνθρακες π.χ. του ρυζιού και όχι των γλυκών.
→Νέα έρευνα ανατρέπει όσα ξεραμε για τη σοκολάτα
→Ποια ουσία μας κάνει...χαζούς;
2. Η πίτσα Το τσίλι, καυτερά φαγητά και οι σπέσιαλ πίτσες μπορεί να μας κρατήσουν ξάγρυπνους σύμφωνα με τους ειδικούς. Τα φαγητά αυτά δεν είναι βαριά μόνο για το στομάχι σας αλλά μπορεί να διαταράξουν και τον ύπνο σας. Οι όξινες ιδιότητες αυτών των φαγητών μπορεί να προκαλέσουν καούρα και παλινδρόμηση , συμπτώματα που μπορεί να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε. Αν σας αρέσουν αυτά τα φαγητά προτιμήστε τα σαν μεσημεριανό και όχι το βράδυ. Με τον τρόπο αυτό δεν θα περιορίσετε τόσο την καούρα, αν και το κάψιμο ή η παλινδρόμηση επιδεινώνονται όταν ξαπλώνουμε, αλλά τουλάχιστον θα μπορέσετε να κοιμηθείτε το βράδυ. Ακόμη τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσουν τις καούρες είναι τα κρεμμύδια, μέντα, σοκολάτα, εσπεριδοειδή, οι χυμοί, οι ντομάτες και τα λιπαρά τρόφιμα.
3. Προπαρασκευασμένα κρέατα και κρέας σε κονσέρβα
Είναι μια εύκολη επιλογή για ένα γρήγορο γεύμα, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν τους οπαδούς τους ότι μπορεί να δυσκολεύσουν τον ύπνο τους. Ζαμπόν, μπέικον, λουκάνικα και καπνιστά κρέατα περιέχουν υψηλά επίπεδα τυραμίνης, η οποία είναι μια ουσία (αμινοξύ) που διεγείρει τον εγκέφαλο και δυσκολεύει έτσι τον ύπνο. Προτιμήστε για βραδινό μια σαλάτα ή λαχανικά με ψάρι ή κοτόπουλο.
4. Το αλκοόλ
Πολλοί θεωρούν ότι 2-3 ποτηράκια αλκοόλ μετά το βραδινό είναι ένας υπέροχος τρόπος για να χαλαρώσουν μετά από μια δύσκολη μέρα και μάλιστα ορισμένοι πιστεύουν ότι αυτή η συνήθεια είναι και το κλειδί για να πετύχουν έναν ξεκούραστο ύπνο. Ωστόσο οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το αλκοόλ μπορεί να επιφέρει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Οι επιπτώσεις του δεν περιορίζονται μόνο στην υπνηλία που πράγματι μπορεί να φέρει σε πολλούς: προκαλεί αφυδάτωση στον οργανισμό και διούρηση, επομένως αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να διακόπτετε τον ύπνο σας για να επισκευτείτε την τουαλέτα. Ειδικά αν ξανακοιμάστε δύσκολα αυτό μπορεί να σας διαταράξει τον ύπνο.
lifozone