Πέμπτη, 22 Νοεμβρίου 2012

Άσκηση κατά του στρες

Η κίνηση αυτή είναι μαγική. Νιώθεις άμεσα ότι διώχνεις την ένταση και στο στρες.

 Όσες από εσάς κάθεστε πολύ ώρα μπροστά από ένα υπολογιστή ή σε γραφείο δουλεύοντας θα βρείτε μεγάλη βοήθεια σε αυτή την άσκηση. Την βρήκα στο whole liv­ing και είναι εξαιρετική.

Tι κάνει: Ανοίγει το στήθος και τους μύες, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος. Απελευθερώνει την ένταση.
Τι να κάνετε: Καθίστε σε μία ψηλή καρέκλα και τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από τον αυχένα σας (βλ. photo). Αφήστε ελάχιστα πιο πίσω το κεφάλι σας έτσι ώστε να στηρίζεται στα χέρια σας. Σηκώστε τη σπονδυλική σας στήλη και το στήθος προς το ταβάνι (φτιάχνοντας ένα τόξο). Μείνετε εκεί για ένα λεπτό, περνώντας βαθιές ανάσες και εκπνέοντας αφήνοντας ένα ήχο SSS.
Θα με θυμηθείτε!