Μπορεί να θέλεις να τα φορτώνεις όλα στα καλά τους γονίδια αλλά η αλήθεια απέχει πολύ...
Τα θεαματικά αποτελέσματα είναι αποτέλεσμα αποφασιστικότητας σκληρής δουλειάς και πειθαρχίας. Προκείμενου να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης μπορείς να αντιγράψεις μερικά από τα secret tips της Kate Hudson.
• Μείωσε τον συνολικό αριθμό θερμίδων που λαμβάνεις. Το πρόγραμμα διατροφής της Kate δεν ξεπερνούσε τις 1500 θερμίδες την ημέρα. (Εάν θηλάζεις ακόμα, μην κάνεις πειραματισμούς με το μωρό σου και με το σώμα σου, ζήτα τη συμβουλή κάποιου ειδικού διατροφολόγου).
• Ακολούθησε μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, με καταλληλότερες επιλογές το κοτόπουλο, τη γαλοπούλα, και το ψάρι.
• Μείωσε τις ποσότητες υδατανθράκων που καταναλώνεις. Φρόντισε το 40% των συνολικών ημερησίων θερμίδων σου να προέρχεται από φρούτα, λαχανικά και όσπρια όπως ακριβώς κάνει και η Kate.
• H Κate Hudson έχει εκμυστηρευτεί πως οι super τροφές για αυτήν είναι το ψάρι και το ελαιόλαδο.
• Ένα από τα μεγάλα της μυστικά στην απώλεια του βάρους της ήταν η γυμναστική. Διάδρομος, βάρη και κυκλική προπόνηση για περίπου 3-4 ώρες την ημέρα.
• Δεν πρέπει να ξεχνάς πως η Kate Hudson είχε ένα πολύ ισχυρό κίνητρο για να χάσει τα 28 κιλά που πήρε στην εγκυμοσύνη. Πριν μείνει έγκυος είχε υπογράψει συμβόλαιο για την ταινία “Raising Helen”. 4 μόλις μήνες μετά τη γέννηση του μικρού της γιου Ryan, η Hudson ήταν αδύνατη και γυμνασμένη όσο ακριβώς και πριν την εγκυμοσύνη.
• Ο εαυτός σου υπέστη ένα τεράστιο σωματικό και ψυχολογικό σοκ για να καταφέρει να δημιουργήσει το θαύμα της ζωής σου, το μωρό σου. Μόνο αν κάποιος σου δώσει εκατομμύρια δολλάρια για να πρωταγωνιστήσεις σε ταινία του Hollywood, υπάρχει λόγος να βιαστείς να χάσεις τα κιλά (και αυτό είναι συζητήσιμο!) Πάρε όλο το χρόνο που χρειάζεσαι τόσο εσύ όσο και το σώμα σου για να συνέλθεις από την γέννα. Τα κιλά αν το θες πραγματικά θα τα χάσεις. Μην έχεις όμως εξωφρενικές και παράλογες απαιτήσεις από τον εαυτό σου, αυτό δεν θα γίνει από τη μια μέρα στην άλλη!
• Μην αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου σαν πειραματόζωο, συμβούλευσε το γιατρό σου, και έναν ειδικό διατροφολόγο για να προσαρμόσει ένα πρόγραμμα διατροφής στα μέτρα σου.
Πηγή: www.shape.gr
